欢迎光临,只做俯卧撑200个或只跑步5公里,对比健身效果,两者差距有多大?!
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只做俯卧撑200个或只跑步5公里,对比健身效果,两者差距有多大?

字号: 时间:2019-03-09 14:20:31
文章摘要:随着现代经济的飞速发展,人们的生活水平日益提高,但同时,人们的工作、生活压力也越来越大。伴随着生活方式的改变,又引发了一系列的健康问题,比如高血压、心脏病等一系列的疾病,人们又重新认识到了健康的重要性。因此,健身运动的热潮应运而生,越来越受到广大上班族的欢迎。毫不夸张地说,我们迎来了一个全民健身的时代,坚持合理的科学锻炼才是健身热潮的正确解锁方式。健身的方式

随着现代经济的飞速发展,人们的生活水平日益提高,但同时,人们的工作、生活压力也越来越大。伴随着生活方式的改变,又引发了一系列的健康问题,比如高血压、心脏病等一系列的疾病,人们又重新认识到了健康的重要性。因此,健身运动的热潮应运而生,越来越受到广大上班族的欢迎。毫不夸张地说,我们迎来了一个全民健身的时代,坚持合理的科学锻炼才是健身热潮的正确解锁方式。

健身的方式多种多样,不同的健身方式还是会有一定的效果差异的。比如,有人选择每天跑步5公里,而有的人则会选择每天做200个俯卧撑。这两种锻炼方式都具有较高的可行性,同时,也可以在一定程度上锻炼你的意志力、自制力,让你在拥有一个健康的体魄的同时,自身意志得到提升。我们应该结合自己的特点选择合适的健身方式。

1、体能差距

从体能方面来说,这两个项目都是体能消耗型健身项目,比较来说,每天做200个俯卧撑更加侧重躯干肌肉训练,但其体能提升也是较为明显的。每天跑步5公里相比每天做200个俯卧撑而言体能消耗更大,同时,也能够更好的促进全身的新陈代谢。

2、肌肉差距

跑步侧重于锻炼腿部肌肉和心肺功能,坚持每天跑步5公里的人,整体肌肉不会有太大的提升,但是往往身材比较挺拔,更有精气神。而做俯卧撑更有利于上半身肌肉的锻炼,经过刻意的肌肉训练,能坚持下来的人胸肌都会相对发达一些。200个俯卧撑分组做,每个2秒,因为需要支撑身体,所以相当于做了不少于6分钟的平板支撑,腹肌也锻炼到了。

3、综合差距

每天坚持跑5公里,可以改善人的心肺功能,坚持下去,能够让你精力充沛,可以促进新陈代谢,增强耐力。而坚持200个俯卧撑,可以更好地锻炼肌肉和爆发力,但要相应的添加背肌的锻炼,防止胸肌力量过强。总的来说,这两种健身方式都是可行性较高、效果较好的,只要长期坚持下去,身体、心理的健康状况都会有所改善。

因此,小编认为,每天跑步5公里与每天做200个俯卧撑都是合理的健身方式,在健身效果方面都是比较突出的。在锻炼的实践过程中,我们不能急于求成,应该逐步探索,找到适合自己的锻炼方式,并且长期坚持下去,相信你会收获意志力的提升和良好健身效果!

你有坚持跑步或者坚持做俯卧撑的习惯吗?给你带来了什么样的改变?

—贵在坚持—

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