欢迎光临,200斤的大一学生怎么减肥!
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200斤的大一学生怎么减肥

字号: 时间:2019-03-10 14:19:57
文章摘要:刚进大一的时候身高168,体重94.7公斤,现在61.9公斤,虽然还是微胖,但是用不到一年减了三分之一个自己,我还是欣慰的。说一下我的情况,从小到大没有瘦过,体重一直上涨,记得初二的时候就已经72公斤了,肥胖问题也一直困扰着我,肥胖真的不仅会让人自卑,影响社交,还会影响健康,大一军训前体检有严重脂肪肝,大姨妈高中三年也就来了不到五回…大部分胖子经历的心酸都不

刚进大一的时候身高168,体重94.7公斤,现在61.9公斤,虽然还是微胖,但是用不到一年减了三分之一个自己,我还是欣慰的。

说一下我的情况,从小到大没有瘦过,体重一直上涨,记得初二的时候就已经72公斤了,肥胖问题也一直困扰着我,肥胖真的不仅会让人自卑,影响社交,还会影响健康,大一军训前体检有严重脂肪肝,大姨妈高中三年也就来了不到五回…大部分胖子经历的心酸都不尽相同。这是我大一军训某室友给我拍的照片,还被用来当表情包发给同班男生看 不过确实是辣眼睛

所幸题主是想变美变好的,我相信你会成功的。我大一上学期寒假回家莫名其妙瘦到了84公斤,总结起来可能是因为到了大学饮食习惯,开始变成正常的一日三餐,不会像高中一样晚上10点回家来一大碗热汤热饭倒头就睡。所以饮食一定要正常,不要吃夜宵。

不过后来寒假回家又吃胖了…真正让我下定决心减肥是因为突然意识到自己在大学里真的应该干点自己没干过的,我明明不比别人差?为什么要浪费老天父母给我的好底子?为什么不能活成一个健康开朗自信美丽的女孩?加上当时从朋友那里认识了一个很好的男孩子(身材很好),于是从2017年11月底开始,我开始看知乎、B站、薄荷等等平台,想努力减肥。

我成功减下来60多斤肉,大部分还是要靠控制饮食,运动也同样不可或缺。减肥是件痛苦的事情,我也想走捷径,但是真正实践下来是没有捷径可走的,千万千万不要卖减肥药,完全是骗人的,无非就是脱水,抑制食欲,会反弹不说,害的还是自己。

有些啰嗦了,因为之前没有回答过,希望你不要介意。我下面总结出几点希望小姐姐可以作为参考:

1.从正常饮食开始,不要吃夜宵,少吃尽量不吃零食,因为一袋薯片的热量可能够你在跑步机上跑上一个多小时。

2.少吃糖!糖不仅会让人胖,还对皮肤不好,B站上有戒糖挑战,题主可以去搜搜看。

3.早饭一定要吃,并且要吃高蛋白的食物。

4.晚饭也要吃,可以少吃。不吃晚饭你目前受不了不说,还很容易让人放弃减肥,甚至反弹。再者,不吃晚饭的话,基础代谢不达标,那么可能前期掉秤很快,后面就越来越难减肥了。基代低了的话会很容易反弹,详细的知识小姐姐也可以去找找看。

5.因为基数大,前期不要做太剧烈的运动,会损伤膝盖。可以快走,在宿舍买个瑜伽垫练练keep,骑单车,有条件的话可以去健身房,办个卡就行,没必要找私教,大部分教练跟销售一个性质。如果条件不允许宿舍,操场足矣。

6.多喝水。多喝水、别过量是百利无一害的,足够的水分有助于新陈代谢,也会改善皮肤。

7.不要吃减肥药,都是骗人的。代餐粉可以吃,但是不能作为主要手段,哪怕真的会瘦一点,营养也会跟不上,一段时间以后脸色会蜡黄,我身边就有这样的例子。

8.可以尝试间歇性断食,也就是一天只有6-8小时是在进食的,也可偶尔轻断食,切不可节食。

9.减肥要少吃主食,但不是不吃,不然会不来大姨妈掉头发,这是真的。如果控制不好量,不妨在食堂打饭的时候就挖去三分之一或者一半的米饭。其实米面一类才是肥胖的罪魁祸首。

10.如果想健康地减肥,就要吃肉,控制好量就行,鸡肉鱼肉虾肉什么的还能补充蛋白质呢,猪肉少吃。我减肥的时候基本每天都吃了肉,哈哈( )

减肥很苦,要学会善待自己(^_)☆

11.早睡早起,如果像我一样做不到早起 就一定要早睡。

12.最重要的是坚持,再难的事咬咬牙就过去了,躺着刷手机,身上的肉不会自己跑了的,自己凭本事长的肉也要自己凭本事给它甩掉!

姑娘,你现在才大一,只要肯开始,慢慢来,注意方法,用不了多久,你就会变成自己喜欢的样子。

(我太啰嗦了 太想把自己的经验和走过的弯路得出的教训告诉别人,生怕有遗漏,加上这会儿脑袋有点昏沉,不过还是只能把想到的写出来,可能不全面,没有条理,希望小姐姐不要介意~祝你早点实现自己的目标,加油~)

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